[...] do ziemniaków to są zdrowe, lecz przez swoje wysokie IG nadają się po treningu, ale nie przed, czy w ciągu dnia. Inne ,,tańsze,, źródło niskich węgli to kasza gryczana. O tańszych alternatywach można przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html Tańsze źródła białka to jaja, twaróg (na noc) oraz podroby.
tylko pytałem i stwierdzałem fakty a pozatym mówisz o dobrej gardzie - ok. tylko niech uwazaja na jaja jak ktoś im zasadzi kopa z całej pary :), (takiemu jednemu po kopie ropę z jaj w szpitalu sciągali),skoro już tak obstajesz za realnymi starciami.Dla mnie jakikolwiek system walki by nie był to dziwi mnie czego wszytscy nazywają to "sztukami [...]
Om, Omka, Omek. Cwaniak. I zielony do tego. Nalezy mu sie. Om jak widze dales rade. W kaciku wspomnien powinienes miec juz swoje miejsce. Jako prekursor "Odrodzenia". hehehe kürwa ale jaja... Pzdr eX
[...] tym planem, tylko go trochę zmieniłem, parę ćwiczeń. W prawdzie mało się rózni od tego. Tamten był w OKEY jak mi pisali na innym forum. A coś jest nie tak? Dieta taką mam że za zwyczaj wpierdzielam, ryż, tuńczyk, makaron, serki, jaja. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-07-03 00:40:27 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2012-07-03 10:57:06
w tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i nic nie obliczaj dbaj by w każdym posiłku były ww złożone o wys ig pełnowartościowe białko mięso ryby jaja sery warzywa oraz koniecznie zdrowe tłuszcze to wystarczy i wcinaj śmiało
[...] mlekiem niskotluszczowym, bcaa, omega 3, ekstrakt z zielonej herbaty PADAKA. musli kupne to syf. zrob wlasne: owsianka+orzechy+zurawina/rodzynki/owoc. dodaj do sniadania np.jaja i masz pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po treningu: - Banan, - [...]
[...] nasycone i nie. I zadnych smieci... ŁukaszK - bardzo madrze powiedziane... Eh, dziekuje wszystkim za rady. Wczoraj posunelam sie nawet do wcierania w glowe awokado, zoltek jaja i oliwy i nie wiem jakim cudem dzis mnie mniej glowa swedzi. Łykam tez cynk. Nie wiem, czy to ma sens, ale tylko to mam i chce sobie ulzyc psychicznie, ze cos robie do [...]
[...] zjadłem jedynie 7 kawałków, a to ledwie ćwierć blaszki.. %-) .*(czyli pół łyzki cukru). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f106ec853d4442aad2e705f64cfb0f4.JPG W składzie m.in. jaja od kur biegających po podwórku i śliwki prosto z drzewa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7116ededc794e67adc7f67fa956f1ea.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 [...]
[...] opanowanie i... czasem mam wrażenie że ćwiczę balet. Tylko że lubię to robić bo sprawia mi to przyjemność, a jak chcę komuś wpieprzyć, wtedy kopię, uderzam, gryzę, łapię za jaja, ale to już inna bajka. Wniosek: aikido świetna rekreacja i filozofia, niezłe dźwignie itp. ale by się lać musisz dodać uderzenia w worek, sparingi w stójce i w [...]
[...] i www potreningu.pl właśnie się sprawdza. Mam np. 30 fatu z typowo tłuszczowych. Czyli tak 1,2,3 posiłek low fat. 4,5 wrzucam naprzykład w jednym i drugim po 3 całe jaja czyli 30 fatu i po sprawie. A ogólnie wychodzi w ciągu dnia ok 45/50T Tak samo z białkiem zwierzęcym. Każdy posiłek rozpisuje od białka pochodzenia zwierzęcego. A mam [...]
Jezeli masz niedowage, to jak przedmowca, dieta najwazniejsza, ale nie ma sensu przesadzac, zrec tylko gotowane kurczaki, ryz, surowe jaja i co tam jeszcze sterydziarze wymysla, zeby sie nie wydalo, co tak naprawde brali;). Staraj sie jesc zdrowe jedzonko, bogate w bialko, witaminy i weglowodane i jedz tego duzo. Kreta rowniez zgadzam sie, ze [...]
[...] 1 (śniadanie): -200g jogurt naturalny 2% - wywal -100g otręby pszenne - platki owsiane gorskie zwykle -50g chleba rzytniego razowego - wywal -50g twarogu chudego - daj jaja zamiast twarogu bedziesz miec tluszcze i opieraj sie raczej na bialku zwierzecym, te roslinne - nie licz go za bardzo, to tak przy okazji calej diety Posiłek 2 (przed [...]
[...] mają niski indeks glikemiczny. Do śniadania możesz również dodać jakieś węglowodany proste np. rodzynki lub banana. Z tłuszczy: Możesz na przemiennie, w jednym dniu żółtka jaja kurzego, w drugim dniu Oliwa z oliwek, w trzecim np. Olej lniany dla urozmaicenia. Śniadanie powinno być porządne, bo daję Ci energię na start ;). 2 Posiłek Tutaj możesz [...]
Autentic nie denerwuj się.Pytam bo to moja druga gala, którą będę oglądał przez Sopcasta, a przy pierwszej były niezłe jaja ale w końcu obejrzałem.Widzę odliczanie:) Pozdro.